Macam-macam Olahraga Senam

Senam adalah salah satu cabang olahraga yang melibatkan gerakan dengan kekuatan, keseimbangan, kecepatan dan keserasian gerakan tubuh yang dinamis. Senam berhuubngan dengan gerak yang dilakukan dengan kombinasi yang dilakukan dan berguna untuk bagian tubuh, seperti : kekuatan, kelincahan, keseimbangan, kelenturan, dan konsentrasi. Merujuk pada pengertian senam, maka dapat diambil beberapa ciri-ciri yang dapat disebut sebagai senam antara lain :
- Gerakannya diciptakan dengan sengaja
- Gerakannya memiliki maksud tertentu, misal untuk kelenturan, kelincahan dll.
- Gerakan sistematis dan dinamis

Berikut akan dijelaskan mamacam-macam senam, yaitu :

1. Senam Lantai

Dari namanya senam lantai adalah senam yang dilakukan dilantai dengan ukuran 12 m x 12 m dan dikelilingi matras selebar 1 m sebagai pengaman. Senam lantai biasa disebut floor exercise, ada juga yang menyebut tumbling. Unsur  gerakan senam lantai terdiri dari melompat, meloncat, mengguling, menumpu dengan tangan, dan lain sebagainya. Senam ini juga disebut latihan bebas karena pada waktu melakukan gerakan pesenam tidak mempergunakan suatu peralatan khusus. Senam jenis ini harus memiliki beberapa komposisi dari yang ringan, sedang, berat dan akrobatik. Selain itu gerakannya harus memiliki maksud tertentu.

2. Senam Artistik

Senam artistik merupakan kombinasi antara gerakan tumbling dan akrobatik dari gerakan yang dilakukan pada alat. Senam ini layak untuk dilakukan kompetisi karena berkaitan dengan keindahan gerakan dan kreativitas pesenam. Biasanya pesenam melakukan gerakan-gerakan senam artistik ini selama 60 detik hingga 90 detik. Terdapat beberapa aspek penilaian untuk kompetisi senam artistik.

Senam Artistik

3. Senam Aerobik

Aerobik berarti menggunakan oksigen, dalam senam aerobik berarti latihan untuk mendapatkan oksigen sebanyak-banyaknya. Senam Aerobik adalah olahraga untuk meningkatkan kebugaran, kesegaran jasmani dan mental. Olahraga ini bukan olahraga prestasi namun olahraga preventif yang dapat dikerjakan secara massal.

Senam Aerobik

Pengklarifikasian senam Aerobik menurut cara melakukan dan musik pengiring, yaitu:

1. High impact aerobics (gerakan aerobik keras)
2. Low impact aerobics (gerakan aerobik ringan)
3. Discorobic (gerakan aerobik aliran keras dan ringan dengan disko)
4. Rockrobic (gerakan aerobik ringan serta gerakan rock n’roll)
5. Aerobic sport (gerakan keras dan ringan serta kelenturan)

Senam ini dilakukan rata-rata 35 menit dengan rincian 10 menit sebagai pemanasan, 20 menit sebagai gerakan inti senam dan 5 menit digunakan sebagai pendinginan. [akf]

Bpk.Bagus Permadi Prajitno 0878-5469-4496 (XL) 081-5151-93935 (Indosat) Pin BB 21e563c6 Whatsapp: BajuSenamGrosir LINE : BajuSenamGrosir WeChat : BajuSenamGrosir website: www.BajuSenamGrosir.com facebook.com/BajuSenamGrosir twitter @BajuSenamGrosir CV.Araliya Indonesia Sutorejo Utara XI no 10 Surabaya Baju Senam Muslim dan Muslimah Terbaru, Murah Berkualitas Harga Grosir